睡眠姿势对孩子的影响 错误的睡姿导致孩子长不高?

时间:2021-04-23 09:44:13 来源:互联网作者:小白点击:

导读: 孩子身高的增长除了遗传起70%的作用外,发育阶段生长激素的刺激也是必不可少的,而生长激素的分泌主要在孩子夜间深睡之后。因此,如果没有一个好的睡眠,宝宝就很可能长不高。对宝
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 孩子身高的增长除了遗传起70%的作用外,发育阶段生长激素的刺激也是必不可少的,而生长激素的分泌主要在孩子夜间深睡之后。

因此,如果没有一个好的睡眠,宝宝就很可能长不高。对宝宝睡眠影响比较大的,除了环境、心情、身体状况,还有睡姿。

某些睡姿虽然睡起来舒服,但是时间长了身体不舒服,容易让孩子半夜醒来、呼吸不畅,还有些睡姿,会影响他们骨骼、脊椎的发育,也同样影响到了身高。

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因此,关注宝宝的睡姿,及时帮他们纠正就很重要了。

特别是当小朋友有这三类睡姿时,很容易长不高

腿部交叉

有的宝宝在睡觉的时候,喜欢将小腿交叉,这样不仅会导致腿部的血液不循环,影响发育,还可能导致腿部的骨骼弯曲或外侧的肌肉外翻,导致整体身高下降,或在视觉上下降。

趴睡

宝宝趴睡的时候,容易喘不过气、压迫心脏、流口水,导致晚上睡不好,容易半夜醒来,这会影响他们生长激素的分泌。

而且趴睡还会影响消化,使他们的肠胃功能出现问题,小朋友以后营养吸收得也比较少,同样会导致长不高。

麻花式

还有的小朋友,晚上睡觉的时候好像在耍杂技,被子外面看起来是仰睡,但是被子里面居然是侧睡;还有的宝宝,上半身是侧睡,下半身是仰睡。

这些“扭曲的”睡眠姿势如果不改过来,等孩子身体柔韧性、腰部肌肉都不行的时候,很可能伤害他们脊椎,弯曲、受伤的脊椎,也会导致孩子的身高降低。

如何降低睡眠姿势对孩子的影响呢?

纠正孩子睡姿

平躺是很安全、适合头型已经固定的孩子的一种睡姿了,对脊柱也不会造成什么伤害。

家长可以试着让他们用这种方式入睡,如果睡不着,则可以在他们用其他姿势入睡之后帮助改变,让小朋友们慢慢习惯。

不过对于仰睡的孩子,家长也要购买适合他们的枕头,枕头的弧度和宝宝的脖子以及后脑勺完美贴合最好。

如果枕头选得好,侧睡也是不错的。

孩子侧睡的时候,颈椎与脊椎呈一条直线就最好了。

善用枕头

当宝宝晚上喜欢交叉着小腿睡觉时,家长可以在他们小腿中间放一个枕头,来避免这种情况;宝宝身体扭得太严重时,也可以塞枕头固定,让他们的脊椎更轻松。

这样,孩子们可以在不改变睡姿的情况下减少对身体的伤害,而且有柔软枕头的帮助,还能睡得更舒适。

当然,平时的时候多带孩子锻炼,纠正他们看书、写作业的姿势,让他们的脊椎一直保持健康,晚上睡觉的时候就算弯得再厉害,也不用怕了。

其他影响睡眠质量的因素也不容忽视。

如何让孩子晚上睡得更好呢?

按时睡觉

每天同一时间睡觉和起床,能帮助孩子养成规律的生物钟,让他们一到点就困了,而且睡得更好。

保持情绪平静

睡前不玩手机、没有被批评、没有剧烈运动,情绪不亢奋、不低落的孩子,晚上也能睡得更好。

营造安静整洁的环境

晚上保持家庭安静,给卧室安上隔音效果优秀的门窗,遮光效果好的窗帘,然后换上舒适、厚度适中的被子,也可以让孩子的睡眠质量更好。

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