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孩子晚睡的危害 如何让孩子快速入睡

时间：2020-08-13 16:52:53 来源：互联网作者：大贰点击：

孩子的睡觉问题一直是家长非常关心的重点，有时候想把孩子哄睡着真的比登天还难，最让人崩溃的是，娃好不容易睡着了，刚一放到床上却又醒了。

文中配图均源于网络，图文均无

 

关

 

孩子抱睡的习惯该不该纠正

 

琳琳家的孩子平时看起来十分乖巧，但是一到睡觉的时候就变得很磨人，经常要哄半天才能睡着。

 

有时琳琳费了好大劲才把娃哄睡着，抱在怀里睡得还挺香，一放到床上就开始哭，没办法，她只好又继续把娃抱着，经常一抱就是一两个小时，弄得人心力交瘁。

 

不少宝妈应该和琳琳有一样的困扰，特别是一些小月龄的宝宝，把抱睡当成一种习惯，被父母抱在怀里时，入睡特别顺利，一旦离开父母的怀抱就开始哭闹不止。

 

 

这其实是宝宝一种缺乏安全感的表现，对父母有着非常强烈的依赖感，所以无法自主入睡，但这种现象好吗？

 

幸孕姐认为，孩子抱睡并不是一个可以长期坚持的好习惯，除非他们身体感到不适，其他时候还是应该培养宝宝，自主入睡的习惯。

 

一般来说，宝宝满四个月以后，父母就要开始培养孩子自主入睡，不是说单独把孩子丢到床上一个人睡，可以试着把孩子哄睡之后，陪伴在他们身边，等睡着后再离开，循序渐进，慢慢让其养成自主睡觉的习惯。

 

 

父母一定要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，在一岁前就要培养他们能够自主入睡并早睡早起，好的睡眠可以促进孩子生长发育，相反，如果睡眠质量不好的话，会对宝宝带来很多不利影响。

 

 

孩子晚睡的危害，父母必须知晓

 

1、影响身高发育

 

众所周知，人体入睡后体内会分泌大量生长激素，因此睡眠与孩子身高发育有密不可分的联系。

 

生长激素分泌高峰期一般在晚上十一点到两点和早晨的五点到七点之间，所以孩子在这两个时间段内必须保持深度睡眠，才能更好的抓住生长激素分泌的黄金时段。

 

 

因此，家长需要保证宝宝每天晚上九点左右入睡，早上七点前最好不要叫醒他们。

 

2、导致性早熟

 

睡得太晚会影响孩子脑垂体对荷尔蒙的正常调节功能，有可能引发性早熟等问题。

 

性早熟会使宝宝第二性征提前，骨骼停止生长，骨骺线提前闭合，除了影响孩子身高发育以外，对身体和心理也造成了双重伤害，可能还导致孩子出现自卑心理，所以，保持良好的睡眠质量极为重要。

 

3、影响精神状态

 

晚上睡不好，白天的精神状态一定不会好，大人尚且如此，孩子也不例外，如果晚上睡得不好，孩子第二天早上可能会出现精神涣散、无精打采、情绪激动、脾气暴躁、烦躁不安等等现象。

 

 

4、影响记忆力

 

睡眠不好，容易使人精神很难集中，记忆力逐渐减退，对日常生活和学习都会带来不利影响。

 

5、影响身体健康

 

数据显示，长期熬夜晚睡的孩子在35岁以后，出现心血管疾病的可能性要比普通人高出很多。

 

因此，熬夜和晚睡对身体健康也会造成极其严重的影响，这一点务必要引起注意。

 

 

三个小方法，帮助孩子快速入睡

 

1、晚上早出门，早回家

 

有的父母白天需要工作，只有晚上有时间陪孩子，那么就会选择在傍晚的时候带娃出门走走，散散步，然后再回家洗澡睡觉。

 

如果想要小宝宝早点睡，晚上的活动就必须在八点前结束，然后留一个小时为睡觉做准备，保证孩子在九点钟能够准时上床睡觉。

 

 

若工作结束比较晚，实在没有多的时间带宝宝出门，就尽量不要带孩子出去，以免造成入睡时间后移，影响孩子生物钟。

 

2、睡前不要过度兴奋

 

孩子睡觉前一定不要做一些非常兴奋的活动，父母最好可以通过讲故事、读绘本或者玩一些比较轻松柔和的亲子游戏来帮助孩子快速入睡，尽量不要疯跑打闹，导致大脑兴奋过度，反而不利于入睡。

 

3、全家同步入睡

 

父母要想孩子早点睡，自己就要遵守早睡早起的作息规律，只有爸爸妈妈带头早睡，孩子才会学着早早爬上床。

 

因此，父母要以身作则，全家人做到熄灯同步，到了某一时间点，一起进入睡眠状态。

 

 

孩子的睡眠与饮食一样与他们生长发育有着紧密联系，父母切不可掉以轻心，为了保障宝宝身体健康和发育正常，不良的睡眠习惯需尽早改正。

如何让孩子形成独立阅读的好习惯

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