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孕妇午睡对宝宝有哪些好处？孕期午休注意事项

时间：2020-09-15 15:20:37 来源：互联网作者：点击：

 闺蜜莉莉怀孕7个多月，一直有午休的习惯，可是近来由于楼下在装修，经常发出“轰隆”的响声，搞得她十分烦躁，并且腹中宝宝也跟着抗议，时不时用强烈的胎动表示不满，这让她倍感无奈。

多数女性在怀孕后开始注重作息时间，不敢再熬夜晚睡，甚至每天中午还要午睡，与从来不午睡的孕妈相比，午休的孕妈生出的宝宝更占优势。

孕妇午睡对宝宝有哪些好处？

1、宝宝性格温和、哭闹少

如果是炎炎夏季，中午不休息的话，下午整个人都不在状态，哈欠连天，心情也会愈发烦躁，胎儿自然会感受妈妈的“燥脾气”，变得躁动不安，出生后脾气暴躁，稍有不顺心就会哭闹，相反，午休可以使疲惫的身体得到放松，更利于养胎，宝宝的性格相对温和。

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2、宝宝“继承”午休的好习惯

如果妈妈经常午睡，自然会纠正腹中胎宝的作息，帮他们建立规律的生物钟，待宝宝出生后，依旧能延续午睡的好习惯，不会过于闹腾，可以减少妈妈的带娃负担和压力。

3、宝宝免疫力较强

研究发现，午睡可以使孕妇体内免疫细胞的活性增强，传递给宝宝的免疫活性因子更强，出生后具有较强的抵抗力和免疫力，生病次数较少。

4、宝宝大脑发育更好

午休可以调整状态、改善心情，孕妈的优良情绪可以刺激胎儿大脑细胞快速分化繁殖，对促进大脑发育、提升智力有好处。

职场妈咪如何午休？

对于全职妈妈而言，时间相对灵活，可以很好地调整作息时间，可是怀孕后还坚持在工作岗位上的职场妈妈，在经历一上午忙碌的工作后，多半是腰酸背痛，更加需要利用午休时间放松一下身体，那么，职场妈咪该如何正确午休呢？

如果办公室里有沙发，尽量能够躺着睡，或者将几把椅子并列在一起，保证身体半躺着，最好的办法是准备一张折叠靠椅，能使身体得到最大程度的放松。

千万不要趴在办公桌上睡觉，容易挤压到腹部，造成脐带供血供氧不足，引起胎儿缺氧，并且午饭后趴着睡不利于消化，容易产生嗳气，同时对颈椎和脊柱也不好。

孕期午休注意事项

午休并不是中午随意躺下睡一会儿就行的，孕妈们依旧要注意如下几个问题。

1、午饭不要吃太多

如果午饭吃太多，那么肠胃负担就会加重，需要消化食物的时间就要增多，腹部饱胀感较强是不利于入睡的，而且饭后体内血糖值会上升，持续高血糖状态不利于胎儿发育，起床后可能会有烧心的不适感。

2、选择合适的睡姿

孕期选择一个合适的睡姿至关重要，孕早期和孕中期的准妈妈们可以平躺睡、侧卧睡，而到了孕晚期，被公认的最佳睡姿是左侧卧，主要有两个好处，一是为了减轻子宫对主动脉的压迫，保证胎盘的血液供给；二是改善子宫的右旋程度，增加胎盘血流量，为胎儿保持持续供氧状态。

3、午睡时间不宜过长

一般来说，午休时间半个小时为宜，最多不超过一小时，一旦睡眠时间较长，就会扰乱孕妈的正常作息，导致晚上失眠，迟迟无法进入睡眠状态，并且晚上的睡眠比午睡更加重要。

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