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怀孕一直要左侧睡吗？怎么睡胎儿更舒服

时间：2019-12-26 16:06:48 来源：母婴参考作者：boy点击：

 在得知怀孕后，孕妈就会变得非常的小心，怕伤害到肚子里面的宝宝，不仅是饮食习惯，就连睡姿都会各位注意。

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由于女性妊娠后，子宫会发生右旋，在孕晚期会明显增大，因此医生会建议孕妈们左侧睡，这样对缓解子宫右旋，保证胎儿的宫内血流有一定的好处，但有不少人就产生了误解，认为怀孕以后就应该一直左侧睡。真的如此吗？

 

怀孕了一直要左侧睡吗？

专家认为：其实关于孕期睡姿，最主要还是要看孕周的大小：

1、孕早期（孕1~3个月）

在怀孕初期，胎儿尚小，子宫也处于盆骨腔位置，肚子也尚未隆起，此时孕妈不用过于注重睡觉的姿势，只要能够入睡，睡眠质量好就可以，但需要改善之前的不良睡姿，如搂着东西睡，趴着睡等，可以采取自己舒服的睡姿。

2、孕中期（孕4~6个月）

孕四月的时候，胎儿还不大，只要不压迫自己的腹部，都是可以的。

到了孕五个月后，胎儿的体积增长速度就开始变快，子宫也会随之增大，孕妈可以采取左侧位睡姿，有利于消除疲劳，避免增大的肚子压迫腹部的大血管，影响血液回流，保证胎儿的血流。

当然，并不是要整晚保持左卧，这样会让人感觉到很累，可以适当的左右侧交替；若是平卧时，可以在右侧臀部垫上抱枕、被子等，使骨盆向左倾斜，这样的做法也可以起到左侧位的效果。

孕晚期（孕7月~足月）

到了孕28周后，由于胎儿的体积已经增大了很多，由于左侧乙状结肠的存在，子宫往往会呈现出右旋状态，而此时的医生会建议采取左侧位睡姿。

首先，这样有助于改善子宫左旋的状态，缓解子宫血管张力，改善胎盘的供氧量，有助于胎儿的生长发育，避免胎内窘迫，尤其是在胎儿发育迟缓的时候，这种睡姿可以改善这个问题。

最后，左侧卧睡姿可以有效减轻子宫对下腔静脉的压迫，这样可以有效增强心脏的血流回量，进而改善肾脏血流量，改善脑组织的供血，这样有效减轻孕妈发生妊娠高血压的发生。

当然，不可能整晚都保持左侧睡，这样会很难受，但不建议平躺或是仰卧，这样容易出现胸闷、呼吸不畅等情况，右侧卧或是平卧的时候，可以借助孕妇枕或者移一下身子调整一下睡姿。

综上所述，怀孕后并不是要一直左侧卧，也不是所以的孕妈都应该左侧卧，要考虑时间和当时的状态，最重要的是能够保持一个自己舒服的睡姿，有益于孕妈和胎儿的生长发育。

 

哪种睡姿胎宝最舒服？

这个还是要根据胎儿的发育情况来定：

1、孕早期：胎儿还比较小，妈妈仰卧时，宝宝会比较舒服，不过等到孕晚期的时候，这种睡姿可能就会压迫到宝宝，使其缺氧，胎宝可能会在孕妈的肚子里挣扎反抗，所以孕妈能明显感觉到胎动较为频繁。

2、孕中期及孕晚期：胎儿慢慢发育长大，喜欢孕妈左侧和右侧交替着睡，如果长期维持同一种睡姿，可能会导致宝宝颈部活动受限。

 

如何正确左侧卧？

左侧卧并不是让孕妈侧身90°垂直床面睡，这样会比较难受，只要后背和床有30°左右就差不多了，此外可以在腿部放上枕头或是小被子稍微垫高一些，这样有助于血液回流，缓解下肢浮肿。

此外，并不推荐孕妈整晚保持这种睡姿，这样被压的那一半身子容易发麻，可以变换其它睡姿，保证充足的睡眠。

 

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