当前位置：首页 > 产后 > 女性健康

女子产后第一年应该如何恢复身材？几个方面千万不要吝啬

时间：2021-02-24 17:04:04 来源：互联网作者：小白点击：

 　　生孩子对女性身体的考验和伤害十分大，比如身材变臃肿、容貌变老、体质变差等等，尤其是产后第一年是非常重要的恢复期，若是把握不好，可能还会遭受丈夫的嫌弃。

　　同事莉莉生完宝宝后不到一年就嚷嚷着要离婚，究其原因竟是被老公嫌弃，说她又胖又老又丑，带出去很没面子，这让她的自尊心备受打击，内心满是委屈，于是一气之下决定离婚，并立誓要改变自己，让渣男后悔。

　　文中配图均源于网络，图文均无关

　　产后恢复得好，拥有娇美的容貌、火辣的身材不仅会给外形加分，自身心情也会变得十分愉悦，精神状态积极饱满，让人看起来更加美丽动人;反之，身材变胖、容貌变老，穿不上好看的衣服，自己也会自卑、心情低落，甚至遭到老公的冷嘲热讽。

　　女性生孩子付出的精力和时间太多，产后一定要对自己好点儿，尤其是在如下几个方面千万不要吝啬自己。

　　★营养补充的花销上

　　女性生完宝宝后，身体营养大量流失，又遭受巨大的创伤，处在极度虚弱的状态，急需调理修养和补充营养，尤其是要补充优质的蛋白质、维生素以及钙质。调理好身体内部，才能由内而外地焕发光彩，并且不会落下生娃后遗症。

　　★皮肤保养上的花销

　　有人说女性生完孩子后，明显老了十岁，这是因为怀孕后身体激素发生改变，导致皮肤长斑所致，加上产后睡不好觉，日夜照顾宝宝，身体过度操劳，导致皮肤状态越来越差，比如明显的黑眼圈、皱纹、气色差、皮肤松弛、法令纹加深、脸部浮肿、黑头粉刺、长痘痘等。

　　研究表明，怀孕生子使女性肌肤遭受的损伤相当于10~13年的自然衰老过程，为此，产后做好皮肤护理非常重要，而产后第一年是修复的黄金期。

　　宝妈最好能根据自身肤质和经济条件购买口碑好、品质高的护肤品，或者到专门的美容机构做肌肤美容护理，既能让自己容光焕发、肤白貌美，变得更加自信，还利于夫妻之间的感情升温。

　　★身材管理上的花销

　　产后身材走形是多数女性都会面临的难题，从纤细的美少女变成“水桶腰”的大妈，简直判若两人，不仅自身感觉自卑、不自信，好看的衣服穿不上，就连老公也瞧不上自己，为此，产后瘦身势在必行。

　　产后6个月是身材恢复的黄金期，如果此阶段能恢复到孕前的体重，之后8~10年体重增加就较慢，平均约为4~5斤，反之，则会增加15斤。

　　想要健康瘦下去，必须结合饮食和运动，为了更加科学合理的瘦身，宝妈们可以花钱购置运动服、跑鞋类的物品，并报班，请专门的指导老师根据自身情况制定训练计划和营养餐。

　　★带娃上的开销

　　产后带娃十分耗费精力和体力，尤其是宝妈独自带娃时往往显得很无助，此时一定要多置办育儿神器，比如婴儿床、安抚玩偶等等，方便哄娃又能缓解自身压力。

　　总而言之，女性生完宝宝后一定要舍得“下血本”，不要迷失和放弃自己，对自己投资总是没错的。

　　产后最主要的还是身体的恢复，尤其是两个部位十分重要，如果恢复得不好，容易给身体埋下隐患，产后第42天的检查是务必要做的。

　　◆骨盆

　　女性在生孩子时，骨盆会有不同程度的扩张，产后若是不及时修复，很可能导致腰酸背痛、坐骨神经痛，产后6个月以内是骨盆修复的黄金期，有条件的宝妈可以选择到专业的产后康复机构。

　　◆子宫

　　怀孕生子对子宫的伤害最大，产后被扩大的子宫会逐渐恢复到正常大小，一般来说，产后42天以内是子宫复原的关键期，如果超过42天，恶露尚未排干净，须警惕子宫是否恢复正常，否则很容易导致月经不调、子宫肌瘤等问题的发生。

　　◆盆底肌

　　盆底肌若是恢复不当，可能会引起尿失禁，在咳嗽、大笑时会漏尿，并且盆底肌松弛会降低产后亲密生活的质量，产后42天内是盆底肌修复的最佳时期。

变老“魔咒” 为什么女性生完孩子后特别显老？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章