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幼儿必须要午休吗?午休有哪些好处?

时间：2021-03-04 15:24:19 来源：互联网作者：小白点击：

 　　幼儿园午休是每天的必修课，可是多数幼师吐槽并不是所有孩子都能乖乖午睡，有的娃又哭又闹，有的娃躺在床上睁着大眼睛、翻来覆去睡不着，其实，孩子是否需要午休，须结合实际情况而定，强制性让娃午休可能造成不利影响。

　　幼儿必须要午休吗?

　　其实，孩子是否需要午休是由大脑神经系统的成熟度决定的。对于0~1岁的宝宝来说，正处在多阶段睡眠状态，他们的神经系统发育不够成熟，无法分清黑夜和白天，困了就要睡，并且是反复醒了再睡。

　　文中配图均源于网络，图文均无关

　　1~2岁的宝宝是午睡和晚睡两种模式，3岁的宝宝可以像大人一样只需要晚上睡一次就够了。如果家长已经让孩子养成了午休的习惯，那么等娃上了幼儿园，就能很好地进入睡眠状态，毕竟生物钟已定型。4~5岁的宝宝约有不到三分之一的孩子每天坚持午睡，满5岁后，约有92%的孩子不需要每天午休。

　　如果宝宝没有午休的习惯，下午精力充沛、情绪高涨、食欲好，那说明他们的大脑神经系统已经完全发育成熟，不需要强制性要求午休。但是，不容否认的一点是午睡确实存在一定的好处。

　　午休有哪些好处?

　　1、提升记忆力

　　经过一上午的学习用脑，大脑需要进入一段休眠期调整，午睡可以缓解上午学习玩耍中的倦怠感，使大脑皮层和身体器官得到放松，有助于提升记忆力，增强反应能力和学习能力;不午休的孩子下午容易犯困，学习效率明显降低。

　　2、利于放松心情

　　午休可以使体内激素达到平衡状态，缓解上午的焦躁情绪，平复心情，舒缓压力，下午情绪比较稳定，不容易发脾气。研究发现，有午休习惯的孩子在情绪调节方面明显具有优势，高质量的午休能让娃养成良好的生活状态，用最好的精神状态投入到学习中。

　　3、增强体质

　　睡眠与人体免疫系统关系密切，处在深度睡眠状态时，血液中淋巴细胞的水平明显升高，能够促进免疫细胞修复再生，强化免疫系统的功能，减少病菌的侵扰，降低生病的概率。

　　4、加速肌肤新陈代谢

　　好的皮肤多半是睡出来的，午休可以使精神得到更好的恢复，保证内分泌的平衡，给人的感觉就是精神焕发、皮肤有光泽。因为皮肤在睡眠状态下的新陈代谢比较旺盛，皮肤血管处在扩张状态，血流更加顺畅，能够帮助全身细胞提供充足的营养，充分地进行自我修复。

　　5、缓解眼部疲劳

　　经历一上午的学习，眼睛需要得到放松和休息，当人处在睡眠状态时，眼球的睫状肌处在休眠状态，可以预防近视的发生，并且泪腺会分泌泪液，可以缓解眼睛干涩等不适。

　　但是，如果孩子实在没有睡不着，父母也不要强制性要求孩子，尤其是碰上如下几种情况。

　　宝宝在哪些情况下不宜午休

　　1、饱饭后

　　刚吃完饭，尤其是肚子感觉到胀胀的时候，不要立刻躺下就睡，这会降低肠胃的消化能力，导致食物堆积，不仅可能造成积食，还可能发胖，而且容易胃酸反流，引起呕吐。

　　2、完全没有困意时

　　如果宝宝完全没有睡觉的征兆，父母或者老师强制性要求孩子午休，可能会打乱生物钟，导致晚上迟迟无法入睡，继而降低睡眠质量，打乱生长激素的分泌，不利于长高。

　　3、心情不佳时

　　如果正值午休前，父母或者老师批评了孩子，或者是娃的心情处在低压状态，此时最好不要立即午休，因为带着坏情绪入睡会影响睡眠质量，还不利于身心健康发育。

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