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睡眠时间短，孩子就个矮吗？宝宝的作息规律如何养成？

时间：2020-08-14 18:35:25 来源：互联网作者：小白点击：

 虽然孩子的睡眠与生长发育息息相关，但除了保证充足的时长以外，合理的睡觉规律和良好的睡眠质量也是必不可少的。

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不同年龄段，孩子的睡眠时间也不同

新生儿孩子刚出生的时候睡眠时间比较长，从最开始的20个小时逐渐递减，通常保持在16小时左右。

为了给宝宝养成良好的生物钟，宝妈最好让他们白天玩耍，晚上多睡一会儿，这样能尽快形成规律的作息。

1岁随着月龄的增长，宝宝的睡觉时间也在不断缩短，1岁左右的孩子通常每天睡13个小时左右，不宜过长或过短，否则容易影响孩子营养摄入和骨骼发育。

1~2岁孩子到了2岁左右，睡眠时间差不多保持在11个小时，注意不要过长。

2~5岁此时宝宝已经上幼儿园了，可以试着帮他们养成早睡早起的作息规律，睡眠时间一般控制在10个小时左右。

每个孩子的具体情况不一样，所以睡觉时间也会存在一定差异，只要时长与参考范围相差不大，宝妈就无需过于担心，但如果出现以下现象，最好及时做出调整。

孩子四种睡觉习惯，家长最好及时干涉

1、不分昼夜地睡

胎儿在妈妈肚子里时是没有黑白昼夜之分的，所以刚出生那段时间也没有白天黑夜的概念，什么时候想睡就睡了，并没有固定的时间规律。

如果孕妈发现孩子不管白天还是晚上都能睡着，最好及时叫醒，否则容易影响生物钟，形成黑白颠倒的习惯，尽量让他们白天少睡，晚上多睡。

2、早上醒得早，上午又补觉

有的孩子早上醒得特别早，4、5点左右就开始闹了，等玩累了又开始补觉，一觉睡到中午才醒，该午休的时候精神格外好。

这样不仅容易使宝宝作息时间紊乱，而且影响正常的进食时间，不仅对生长发育不利，对大人而言也是一种折磨，所以宝妈最好及时调整。

3、白天长睡不醒

部分宝宝习惯吃饱就开始睡，一睡就是一上午或者一整个下午，再起来吃饭，吃完之后又开始睡，但其实这种行为也是不对的。

白天睡眠时间太长，那么晚上就自然会睡得少，这样一直下去很容易黑白颠倒，生物钟紊乱，宝妈最好引导孩子多在晚上入眠，白天不宜睡太久。

4、晚上睡眠较浅

还有的宝宝白天睡得很香，叫都叫不醒，到了晚上就睡不踏实，一直处于浅睡眠，有时候甚至要爬起来玩一会儿再睡。

这个时候宝妈就需要及时干预，必须尽早把孩子哄睡，因为晚上进入深度睡眠后身体才会分泌生长激素，如果不睡很容易影响生长发育。

如何帮助宝宝养成良好的作息规律

1、循序渐进，慢慢引导

每个孩子都有自己的睡觉规律，比如有的孩子吃饱了立马就能睡，有的娃喜欢半夜醒，这个时候宝妈必须要有耐心，慢慢来引导他们。

对于习惯吃了奶再睡的孩子，就及时把他们喂饱，喜欢夜醒的宝宝就尽量第一时间哄睡，再逐步过渡到睡整觉，一步步引导娃步入正轨。

2、给予陪伴

有的孩子之所以睡不踏实，容易夜醒，有可能是缺乏安全感，睡觉时感觉不到妈妈的存在，所以有些害怕。

所以宝妈不妨给予孩子多一点陪伴，等他们完全睡着了再离开，或放一件带有自己气味的衣物在孩子枕边，伴宝宝入睡，待娃睡着后再拿走。

3、制定好时间规则

把一天的时间进行分解，比如孩子几点起床，几点吃饭，几点出门，几点午睡等等，按照这个时间规律来进行，帮助孩子养成规律。

久而久之，孩子自己也会形成一定的规律，知道什么时候该起床，什么时候该睡觉了，入睡也会变得更加顺利，睡眠质量也会有所提高。

孩子的睡眠与饮食一样重要，影响着生长发育，尤其是长个子，为了孩子能拥有健康的身体和优异的身高，家长不妨多关注一下娃的睡眠情况。

高智商孩不但受遗传因素影响 父母后天的培养也功不可没

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