每个准妈妈都想生一个高智商的宝宝，于是便从胎儿期开始打下良好的基础，如何让宝宝的智商在娘胎里就快人一步呢？紧抓大脑发育黄金期，饮食里有了“它”，就可以放宽心。
据统计，在宝宝出生时，大脑已经约有100~180亿个脑细胞，接近成人的70~80%的数量，因此孕期注重对胎儿大脑的发育和刺激，可以有效挖掘宝宝的潜能和聪明才智。
研究发现，胎儿的大脑发育共有两次高峰期，分别是妊娠3个月以内、妊娠7个月到足月。
孕早期是胚胎器官高度分化和形成的关键时期，也是胎儿大脑发育的萌芽期，神经组织的发育从胚胎18天开始，此时脑部组织基本形成，尤其是在孕第15~56天之间，如果孕妈营养不良或营养摄入不均衡，可能会引发流产、畸形儿及胎宝宝大脑发育异常等状况。
此时胎儿的大脑发育基本完成，但是大脑神经元并未停止发育，妊娠第7个月开始，胎儿的脑细胞数量持续增多、体积开始增大，由此奠定大脑和神经的基本功能，并影响宝宝出生后的脑反应速度、记忆力、思维能力等。
与此同时，脑细胞树突分枝开始增加、突触结合，其发育程度决定胎儿出生后视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉及运动觉能力的高低，这一高峰期将持续到妊娠足月，乃至宝宝出生后的几个月。
研究发现，幼儿的大脑分化主要在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周是脑组织的快速合成期，孩子80%～90%的认知能力取决于生前的发育。
研究发现：孕妇的饮食与胎儿的脑发育之间的关系极大，而α-亚麻酸是胎儿大脑发育必不可少的物质。从食物里获取充足的α-亚麻酸，能提高胎儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑的正常发育。
α-亚麻酸是决定人类智力发育的关键营养素，它被医学专家称为“脑黄金原料”。因为它在人体内可代谢分解成DHA和EPA，它们是大脑、视网膜等组织细胞膜重要成分，DHA对大脑神经细胞分裂、增殖、神经传导、突出生长和发育起着极为重要作用，是大脑形成和智力开发必需物质
因为人体自身不能合成α-亚麻酸，必需从外界补充。而孕妇对α-亚麻酸需求量是普通人的90倍，随着胎儿大脑的不断发育，脑细胞不断增殖，需要大量的α-亚麻酸作为原料，只有保证孕妇体内有足量的α-亚麻酸，胎儿脑神经细胞发育的数量才越多、功能越强大。
如果孕妇缺乏α-亚麻酸，就无法保证神经细胞间良好的物质交换，继而影响到大脑和视网膜的组织结构，从而导致神经系统和视觉发育方面出现问题，表现为大脑发育延缓或受阻，智力发育停留在较低水平，将来记忆力和学习能力低下。
另外，研究发现，如果胎儿期摄入的α-亚麻酸不足，孩子出生后会出现注意力缺陷、多动性障碍、焦虑、爱发脾气、记忆力差等症状，并且精神失常的概率是常人的6倍。
曾有实验证实，在合理补充α-亚麻酸的基础上，孩子智商会提高20~30%。在促进智力发育的同时，α-亚麻酸还能促进胎儿机能和形体发育，特别是在促进“胎儿宫内发育迟缓”的问题上效果明显。
一般建议孕妈通过饮食的方式获取α-亚麻酸，比如亚麻籽、紫苏籽、核桃、蚕蛹、深海鱼等食物中含有丰富的α-亚麻酸及其衍生物，比如核桃脂肪的主要成分就是亚油酸甘油酯，它是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。除此以外，准妈妈还可以吃些芝麻、花生仁等食物。
