让儿童戒掉手机瘾有什么办法（如何帮助少年儿童戒除手机瘾）

昨天，几个朋友聚在一起吃饭。其中一个朋友带了他两个儿子参加，一个16岁，一个8岁。大的那个孩子“废枕忘食”玩手机，小的那个没有手机，很烦躁，缠着他爸爸要手机，被他爸爸批评两句之后赌气离开座位，坐到一旁发脾气。

看得这番情景，我忍不住提醒这个朋友说：两个小孩已经“手机成瘾”了，必须尽快戒除，否则后患无穷。

手机对少年儿童的伤害

1、对少年儿童眼睛的伤害

少年儿童的身体还未发育成熟，特别是眼睛非常脆弱，长时间看手机，100%导致近视。2021年，全国儿童青少年总近视率为52.7%，等于说一半以上少年儿童都得了近视。

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我可以很肯定地说，智能手机和平板电脑是造成少年儿童近视率急剧上升的核心因素，没有之一。

为什么我敢这么“武断”？因为欧洲眼科学会曾经公布过一份调查数据，25岁到29岁的欧洲人有47%近视，55岁到59岁的欧洲人只有28%近视，而65岁到69岁的欧洲人竟然只有不到16%近视。

另外，根据教育主管部门在2019年公布的统计数据显示，我国学生视力不良低龄化趋势明显，小学生近视率10年竟翻了一倍。

如果你问我，这两组数据说明什么问题？请你好好想一想，大约从2007年苹果发布第一代iPhone发布之后，智能手机开始进入黄金时代，智能手机的销量像坐直升机上升的同时，少年儿童的近视率也一路飙升，智能手机的贡献可谓是“居功至伟”。

作为一名少年儿童的家长，看到以上的数据，难道你不觉得触目惊心吗？

2、对少年儿童身体的伤害

医学研究表明，一个普通人的头部重约10斤，当前倾看手机时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉要承受约50斤的重量。也就是说，当我们低头看手机或平板电脑的时候，相当于脖子上挂着50多斤重的东西。细思极恐！

相信大家都能看到，少年儿童看手机的时候“千姿百态”，或站或坐，或躺或卧，或仰或俯，无论哪种姿势，一玩就是一两个小时，稚嫩的颈椎、腰椎、肩膀、手腕、手指都在承受巨大的负荷！

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早在2017年，欧洲脊柱协会就发出警告：“短信脖”已成全球性疾病。（“短信脖”指的是人们长时间低头看手机、平板电脑等电子产品时保持颈部前倾的姿势，造成的颈部疾病状态。）欧洲脊柱协会专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为它已经开始影响年轻一代。”

2021年5月1日，上海市卫生健康委员会发出警示：《儿童手机使用不当，颈椎病来侵袭》，文中严厉指出：颈椎病的低龄化已演变成一种趋势，并正在以不可思议的速度增加。

作为一名少年儿童的家长，看到以上的严峻事实，难道你不觉得痛心疾首吗？

3、对少年儿童心智的伤害

少年儿童的心智还未发育成熟，不能理性区分是与非、善与恶、美与丑。

现在手机上的内容和游戏，有很多低级趣味的、血腥的、暴力的、色情的东西。这些不良的内容，严重侵蚀着青少年的思想，对少年儿童的心智造成无可估量的伤害。

另外，手机上的内容和游戏，基本都是一些搞笑的、娱乐的、光怪陆奇的东西，只会引起少年儿童“笑、怒、惊”等表浅的情绪化，属于低层次的生理满足，使少年儿童的精神世界会变得越来越浅薄。

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如果少年儿童沉迷于这种低层次的生理满足，就会被手机“牵着鼻子走”，导致对学习、对生活的深刻思考，成为一个人云亦云，随波逐流、碌碌无为的庸人、废才。

作为一名少年儿童的家长，你的子女正在被手机侵蚀成为一个庸人，难道你不感到撕心裂肺吗？

如何帮助少年儿童戒除“手机瘾”？

1、父母以身作则

如果要帮助少年儿童对手机的沉迷，首先要父母以身作则，在子女面前，非重要的事情不要使用使用手机，更加不能用手机看短视频或者玩手游。

其次，要找到一些因为沉迷于手机而导致严重后果的例子，并结合科学的数据，给子女做耐心的分析和解释，帮助他们下决心摆脱沉迷手机的“心魔”。

最后，也是非常关键的一点，就是要抽出更多的时间陪伴子女一起做有益于身心健康的文体活动，例如：散步、爬山、谈心、打球、看书，让子女脱离看短视频和玩手游的环境。

2、加强体育锻炼

实践证明，坚持参加体育锻炼对于摆脱手机的诱惑有两个明显的好处：第一，走出户外，空气清新，阳光灿烂，人的头脑就比较清醒，不会被手机搞得昏头转向。第二，体育锻炼可以增强体质，增强意志力。意志力提高之后，就能够抵抗短视频和游戏的诱惑，不会沉迷。

人类历史上，很多杰出人物都是从小喜欢运动，并且一生都在坚持体育锻炼。例如：伟大科学家爱因斯坦，每天走路大约5公里，他在走路的时候，既是锻炼身体，也是思考问题。爱因斯坦很多灵感就是在走路的时候“灵光一闪”出来的；我国杰出的医学家钟南山院士，从小就热爱运动。读大学的时候参加首届全国运动会，并且在400米栏项目中打破了当时的全国纪录。钟南山现在已经80多岁了，每天都会安排时间进行体育锻炼，所以他的身体状态就像60岁那样健康。

3、读书，写读书心得

这里说的读书，不是指教科书，而是指适合少年儿童阅读的课外历史书，人物传记。

事实上，现在许多图书馆里面都设置了儿童专区，里面有很多适合少年儿童阅读的历史书和人物传记，只要家长们能够抽出一点时间带上子女到图书馆走走看看，就一定会满载而归。

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历史书籍，是人类发展历程的总结。少年儿童多看历史书，能够培养宏观思维，能够帮助树立正确的世界观，懂得用辩证发展的眼光看问题，

人物传记，浓缩了一个人几十年的经验、教训和智慧。少年儿童多看人物传记，可以从前人那里吸取经验教训，启迪心智。

当然，光看不想，光想不写，还不够。要鼓励少年儿童写读书笔记，一开始不会写，可以先说出来，等说得顺利了，再慢慢写，从一两句话开始写，逐渐增加。

当一个人要写读书心得的时候，他的大脑就会积极思考，当把想法写成文字的时候，大脑又要指挥双手工作。在这个过程当中，人的思维能力，逻辑分析能力，动手能力都得到充分的锻炼。

如果少年儿童能够静下心读书，认真写读书笔记，手机里面那些肤浅的东西就吸引不了他们了。

小结

《国语·周语下》有云：堵不如疏

帮助少年儿童戒除“手机瘾”，不能光靠堵，而是要疏堵结合。家长必须要以身作则，倾注更多的关心关怀，以细心和耐心陪伴孩子养成健康的生活方式，培养良好的心态和情操，与自己的孩子携手摆脱手机的沉迷。

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