时间：2017-12-22 12:05:36 来源：作者：点击：
图片来自摄图网
自从当了妈，很多妈妈与老一辈儿之间的矛盾就大了，比如，孩子到底应该几点睡的问题，就在很多家庭掀起过战火。
现在很多80、90后家长都有“晚睡综合症”，觉得孩子晚点睡觉也无妨，但老人家往往坚持要让孩子八九点就上床。
在孩子晚睡问题上还没引起重视的家长们要注意了，足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一，晚睡给孩子带来潜在危害，是非常严重的。
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危害一 ：影响孩子身高
睡眠是除基因外对身高影响最大的因素，超过了运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。
儿童保健科专家指出：22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期。只有孩子进入深度睡眠后，生长激素才能分泌，而一般我们在入睡后半小时至1小时，才能进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响身高。
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危害二：容易引起心脏疾病
睡眠不足首先遭殃的就是心脏。睡眠不足的孩子，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
这些负面情绪都会给心脏施压，长此以往，对孩子的心血管极为有害，若不及早调整作息改正错误，那么在未来，孩子就很容易患上心血管疾病。
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危害三：导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时，脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
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危害四：抵抗力变弱，易生病
长期无法早睡的孩子，也比较容易生病。由于晚上睡眠时间少，白天再怎么补眠，也不如晚上睡眠质量佳，身体抵抗力也跟着变弱。且因为日照不足，长期缺乏维他命D，还会影响到情绪，孩子脾气比较差。
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危害五：孩子记忆力下降
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：
将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。
孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
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危害六：孩子性早熟
有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。
原因竟是这孩子特别爱学习，几乎每天都学习到晚上十一点才就寝，第二天又要早起。
这种超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，并且性早熟。
由此可以看出，晚睡给孩子带来的危害是非常严重的。我们再看下面一张表格：
上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。
很多妈妈就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡觉，应该怎么办呢？
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人协助他们养成。
>>>>01 白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。
>>>>02 父母以身作则
很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，那你就不能怪孩子不按时睡觉了。
到孩子睡觉的时间后，家长们最好也一起入睡，如果家长不睡的话，孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。
如果家长有工作没忙完，或者有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子。
>>>>03 营造出浓厚的睡眠氛围
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子大脑兴奋。
可以把灯光调暗，关闭电视机，最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯，例如讲睡前故事，安抚他们的情绪，让孩子在安静的环境中满足地睡去。
>>>>04 调整孩子睡眠，家长别心急
家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。
有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。
可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。
常言说“早睡早起身体好”，家长们以后一定要带着孩子早点睡
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