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幼儿的几种错误睡眠习惯 发现一定要纠正

时间：2020-07-17 16:29:34 来源：互联网作者：boy点击：

宝宝们的日常都是可可爱爱、能吃能睡，这两件贯穿整个婴儿时期的大事，却也是父母们最应该在意的部分，尤其是在睡眠部分——

本文配图均源网络，图文均无关

案例

表姐家刚生的娃，大家都要去探望，结果到了她家之后才发现怎么家里四五个人，带一个不到两个月的宝宝，累得一个个黑眼圈都堪比国宝了。

早就苦不堪言的表姐忍不住吐槽：“你们是不知道，这宝宝有多难带，白天睡不停，晚上吵的谁也别想睡着。”

 

果然大家来的时候，宝宝大白天睡得香甜不带醒的，有人问为啥不让宝宝白天起来玩，晚上再睡，但表姐说，这样宝宝可能会违反宝宝的自然生长规律吧。

 

 

这话一出，就知道症结在哪里了，表姐一家都认为宝宝天生就爱白天睡，一旦打破这个规律，发育就会受影响，所以才导致娃养成了这种“白天不醒，晚上不睡”的习惯，折腾得一家都不好过。

 

实际上，生活中像表姐这样的宝妈也不在少数，尤其是新手宝妈们对于孩子睡眠没有正确的认知，在出现不对劲的时候也没有加以干预，就养成了宝宝不良的睡觉习惯。

 

 

宝宝出生后3个月内，养成好睡眠很重要

 

提到这，给各位科普一个常见的名词——生物钟。

 

从字面上来解读，它指的是生物体内一种无形的“时钟”，据研究发现，生物钟稳定的人，往往身体健康指数比较好，而一旦长时间都处于紊乱状态，那么免疫力、体内激素等都会受影响，大病小病也会跟着来。

 

人的生物钟一般是以24小时为一个周期，新生宝宝刚出生时多半还遵循着宫内的生活规律，所以是没有固定的吃、睡、玩等时间的，所以常常是昼夜颠倒。

 

 

但一般出生3周左右就会慢慢适应外面的世界，开始短暂出现白天完善、晚上睡觉的习惯，但要想完全建立昼夜分明的生物钟规律，则需要在3个月之后。

 

这还只是一种理想情况下，很多父母如果没有及时纠正孩子的睡眠习惯，还会延迟。

 

 

幼儿四种错误的睡眠习惯，家长要及时纠正

 

1、2个月以内的宝宝昼夜颠倒

 

这个周期内的婴儿大多都是吃了睡、睡了吃，一睡就是好几个小时，醒来除了喝奶就没别的事情。

 

但有些宝宝或许因为孕期孕妈的习惯，形成了昼夜颠倒的情况，白天一直睡，叫都叫不醒，睡多了之后晚上自然没有觉了，折磨大人的时候就来了。

 

 

建议：当宝宝白天睡眠单次超过3小时，宝妈可以轻轻地唤醒他，逐步地调整作息，形成正常的昼夜睡眠规律。到3-6个月龄时，婴儿就能逐渐养成睡眠规律 。

 

 

2、醒很早上午一直睡

 

宝宝的睡眠似乎就是要和宝妈作对，有的娃那是天不亮就醒过来了，折腾着爸妈和自己玩一阵，愉快地吃完早餐，就陷入了漫长的“回笼觉”。

 

其实这也是一种错误的睡眠规律，如果早上习惯醒太早，上午一直睡，下午就不愿意睡了，到晚上又睡得很早，然后再次凌晨醒来，形成了一个错误的睡眠循环，不仅苦了爸妈，自己的发育也会受到影响。

 

 

3、白天一直睡

 

有些家长因为白天要忙，或者出门，喜欢让孩子一直睡，这样省出来的时间也可以做自己的事情，但是这样真的好吗？

 

我们要考虑的是宝宝晚上的睡眠和夜奶有没有受到影响，如果白天睡了很久，晚上还是能保持正常的高质量睡眠，并且上次喝奶的时间和再次醒来喝奶时间相隔不长，那就说明宝宝的睡眠与发育暂时没有出现影响；

 

如果两次喝奶时间相隔过长，那宝妈可就要主动叫醒宝宝喝奶了，不然他的发育指标就很难达标，很容易发育迟缓，建议是每3小时叫醒喝一次奶。

 

 

4、晚上睡不好，白天睡得香

 

有些宝宝会出现时段性的晚上入睡困难、频繁夜醒的情况，如果时间比较晚了，但宝宝精神抖擞，没有半分要睡的样子，那可能就是孩子现阶段无法自主入睡，需要宝妈介入引导，以免养成错误的睡眠习惯。

 

 

孩子应该睡多久？

 

世界卫生组织在2019年就发布了《5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠指南》，里面对于各个月龄的宝宝应该保持的睡眠时间进行了较为科学的指导：

 

1、0-3月龄：建议每天保持在14-17小时的睡眠时间；

 

2、4-11月龄：建议保持在每天12-15小时的睡眠；

 

 

3、1-2岁：每天应该有至少11-14小时的睡眠；

 

4、3-5岁：建议这个阶段孩子的睡眠应该保持在10-13小时为宜。

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