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喝牛奶和豆浆的孕妈，营养的差别在哪，看你是属于喝哪一种

时间：2017-11-22 17:38:07 来源：作者：点击：

 中国的早餐样式是非常多的，主食有小米粥、玉米粥等粥品，也有胡辣汤、豆腐脑和豆浆等，还有已经习惯吃西餐的牛奶;面食就更多了，油条、包子等等花样繁多。这么丰富的早餐种类，适合孕妈吃的也不少，其中最受欢迎的当属豆浆和牛奶了。不管是孕前还是孕期，它们两个都适合喝。

哪类孕妈更加适合喝牛奶呢?

1、 睡眠质量不好的妈妈

孕早期不少妈妈是被口味不佳、心情烦躁等问题所困扰的，这属于是正常的妊娠反应，不要担心。牛奶中含有能促进人镇定心绪的成分，当孕妈觉得心情比较烦躁，睡觉睡不着的时候，就可以在睡觉前来一杯鲜牛奶(袋装牛奶是经过处理的)，缓解紧张焦虑的情绪，然后不要玩手机看电视了，直接睡觉，这样睡眠质量更好。

2、 体质不太好的、容易腿疼的妈妈

到孕中期和孕晚期的时候，有些孕妈明显觉得自己的力气不够用了，平时上三楼可能完全不费力。但是这时候好像是在拖着腿上去的，这是因为自己的体重上升，胎儿充分利用了妈妈体内的钙质，造成孕妈体内的钙质储量不足，有点骨质疏松的问题。而鲜牛奶中的钙元素含量是比较丰富的，每天饮用300-500毫升就可以了。

有适合喝牛奶的妈妈也有不适合喝的，下面这几种妈妈可要注意了，孕期牛奶不喝或少喝。

有乳糖不耐症的孕妈还是不要喝了，因为喝过之后容易拉肚子、肚子疼对宝宝的影响不好。缺铁性贫血的妈妈也是不适合喝的，饮用牛奶干扰铁元素的吸收和利用。消化道溃疡的妈妈最好也不要喝，牛奶会刺激肠胃分泌胃酸，加重溃疡问题。

牛奶这些问题恰恰是豆浆可以互补的，它含有丰富的铁元素，能够预防贫血。相同的是它们都含有孕妈所需要的蛋白质，所以孕妈视情况而定，自己是喝牛奶还是豆浆。

1、 容易头晕的妈妈喝豆浆

孕期缺铁性贫血的主要表现症状就是头晕，有一部分妈妈在备孕期间比较重视自己的身材，刻意的控制饮食摄入，但是怀孕后大量的营养输送给胎儿，自己营养缺失就出现了这样的问题。豆浆的原材料是各种谷物，维生素和微量元素比较丰富，能够帮助孕妈预防贫血。

2、 对宝宝智力发育有益

我们常看奶粉广告中有DHA，它能提高孩子的智力发育。其实大豆中富含的大豆磷脂对孩子的大脑也是有益的，孕初期是胎儿智力发育的关键期，适量的喝点豆浆也不错。

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