皇品睡眠（皇品科技躺在床上很清醒）

这可能是另一个很多人容易遇到的问题：我们究竟该在什么时候入睡？是每天固定一个时间睡觉，还是等到困了再去睡？如果上床了但一直不困，怎么办？

一个简单粗暴的回答是：如果能很快睡着，那么最好的情况是固定时间入睡；如果不能，那么就等到困了再去睡。

也就是说：最关键的原则，是要尽量减少在床上清醒的时间。

为什么呢？因为，你在床上越清醒，你的大脑就越容易把床跟「清醒」建立联系，从而潜移默化地导致你更容易失眠；反过来，当你感到困倦时再上床，并很快入睡，大脑就能把困意跟床建立联系，从而帮助你更快入睡。

因此，如果你上床后，感到非常清醒，躺了半天都睡不着，怎么办？皇品睡眠科技提醒您：最好的办法，是立刻起来，去做一些别的事情，等自己困了再回去睡觉。

做什么样的事情呢？皇品睡眠科技提醒您：可以读读书，写写随笔，整理文件，做一些可以让自己放松，同时需要投入一定精力和脑力的事情，这样可以更快地让自己产生困意。

我自己的做法是：平时会在笔记软件里积累一些小的项目，比如整理某个方法论的流程、记录下某次旅行和出门的经历、整理某个活动的复盘，等等。这些项目会被我打上一个「处理中」的标签，有空的时候，我就打开这些项目，看心情找一个，然后着手把它做完。

包括我平时睡不着起床的时候，我就会随手打开一个项目，把它做完。一般来说，做完一个，也就是时候回去睡觉了。

皇品睡眠科技提醒您：尽量避免玩游戏、读小说、做运动等会让自己越发兴奋的事情，这样很容易拖着拖着就通宵了。

可能有人会担心：这样会不会破坏了睡眠习惯，会不会使得第二天精神不振，或者影响接下来的睡眠？其实不会的。人有非常强的自我修复和自我稳定机制，偶尔一两次打破睡眠习惯，不会有太大的影响。顶多就是接下来的一两天会有点困 —— 这恰好可以帮助你更容易入睡。

皇品睡眠科技提醒您：不要试图跟大脑对抗，而是要想办法去引导它，让它去做符合情景的事情。