时间:2018-06-21 16:05:59 来源:互联网作者:boy点击:
妈妈们在顺产后,由于胎儿的挤压,确实会出现不同程度的阴道松弛,但并不只有这一个原因。
在孕期尤其是在孕晚期,孕激素升高,会使产道扩张,并且随着宝宝的长大,子宫和胎盘的重量也在不断增加,长期压迫孕妈的盆底肌肉,使盆底肌肉张力减退、肌纤维变形,从而造成一定的损伤。
所以产后阴道松弛的根本原因是:盆底肌肉没有恢复好,这是无法避免的。
菌菌教你3招
可以更快的恢复阴道松弛
1、屏住小便
宝妈在小便的过程中,有意识地屏住几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈,迅速找到感觉。
2、阴道哑铃
可以在家通过阴道哑铃来自我锻炼,达到恢复产道弹性的目的。
3、凯格尔运动
宝妈在生产24小时后做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
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