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坐月子能不能吃盐？坐月子能不能吃菜

时间：2017-12-21 17:54:23 来源：作者：点击：

 经常有人问我，坐月子能不能吃盐？坐月子能不能吃菜？坐月子能不能吃水果？……我说，那些个都是以讹传讹的月子陋习。千万不要当真！

传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

还有一个陋习是不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

陋习三是不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。

坐月子陋习四是不让喝白开水，只让喝米汤或米酒。产后产妇会大量排汗，因此坐月子时需要大量摄入水分，来维持水的出入量平衡，多饮水还能促进乳汁分泌，因为产后需要多补充水分。喝水喝米汤喝米酒都是补充水分，但是以米汤代替白开水的做法并不可取，因为米汤含糖分，三餐喝还行，要是一天喝到晚容易伤牙。而且，米酒中有酒精成分，对孕妇跟哺乳妈妈是禁忌。当然，如果你一直烧啊烧，把酒精都蒸馏挥发了，就爱喝甜水，我也没话说。

中国妈妈们在美国坐月子，吃盐、吃菜、吃水果、还喝冰水，恢复得很好，妈妈宝宝都健康。同为中国人，在国外该吃吃该喝喝，就没事，在国内却非得忌这忌那，说明不是体质问题而是观念问题。

 

月子到底该不该洗头

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