时间：2017-12-14 18:16:17 来源：作者：点击：
中国自古就有女人生孩子坐月子的传统习惯，而且还有很多老祖宗流传下来的老规矩和老传统。为什么要坐月子呢？因为生产后，女性筋骨大开，气血虚弱，内外处于空虚状态，对风寒湿邪之气的抵抗力很弱，一旦护理不当或者稍加不注意就很容易感染风寒湿邪之气。等筋骨膜闭合后，风寒湿邪就会被包裹在体内排不出，长时间就会损坏筋骨及其组织，还会引发慢性疾病，所以说产后坐月子是，女人改变体质，恢复身形的最佳时期，做好月子，远离月子病。下面我们老说说坐月子的基本注意事项，只要加以注意，小心护理就可以的。
一，坐月子应具体到42天传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
二，饮食调养荤素搭配，切忌一味大补。新妈妈在生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对身体会造成一定的负担。新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。每日可少吃多餐。
三、下床活动
坐月子一直躺着的话，会增加子宫脱垂风险。产后需要静养没错，但所谓的静养并不是叫你多躺着，长期的卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，对产后的康复是非常不利的。女性在产后，膀胱肌张力降，外阴切口的疼痛等，躺得越久，充盈的膀胱会向后推挤子宫，当腹压增加时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。另外，多躺着还会减弱肠蠕动减弱，很容易造成产妇便秘。所以，顺产女性在产后6小时就可以起来，进行一些下床的活动，例如大小便。剖腹产第二天也可以下床。
四，洗头洗澡坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，水温以 40℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗澡时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
五，发脾气不是矫情
产后如果你的情绪变得不符合逻辑，无缘无故地生气、哭泣、难过，并且这个过程发展很快，很频繁，不用担心，不是我们矫情，喜怒无常。而是由于产后激素紊乱引起的，相信家人能够理解，不必为此过分自责。
新妈妈自己也要注意调节，毕竟心情不好会影响身体恢复，还可能断了宝宝的“口粮”。如果有机会和其他新妈妈交流一下，相信心情会开朗很多。
六，及时开奶顺产妈妈回到休养室后，剖腹产妈妈清醒后最好立即给宝宝哺乳。新妈妈们分娩后进行母乳喂养，可能会没有乳汁或者乳汁极少，但通过宝宝吸吮，就能反射性刺激乳房泌乳功能，并使宝宝及早适应，有利于建立母子依恋关系。此外，这样也可以避免新妈妈胀奶的状况。新妈妈进行母乳喂养的时候，以全身肌肉放松和舒适为原则，可以采取侧卧位、坐位或半坐卧位进行哺乳。哺乳前，新妈妈要洗净双手，用温毛巾擦洗乳头及乳晕。
七，不保养自己
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦！
八，坐月子也要通风产后初期，新妈妈们的体质比较虚弱，很容易流汗，吹风极易感冒，再加上老人们讲究坐月子期间不能“吹着”，所以多数月子期间的产妇都会选择门窗紧闭，其实这样是不对的。坐月子期间，应保持通风，特别是屋里气味难闻的时候，紧闭门窗会造成空气不流通，空气质量不好，直接影响产妇心情及身体状态的调整。
九，产后检查定期的产检是了解身体恢复情况以及预防产后月子病的好方法，孕妈咪在产后一个月左右就要带着孩子一起去医院做健康检查，定期的检查可以预防疾病，也是对自己和对孩子负责任的一种做法。
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