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产后坐月子，这几点别任性，只是迁就几十天，却能让你受益几十年

时间：2017-11-08 03:25:02 来源：作者：点击：

 只要生过宝宝的妈妈们，肯定都听过这句话：月子里要格外注意，一不小心可能就会得月子病的，影响一辈子。月子坐不好，可以说女人的下半辈子就不好过。落得一身病，并且很难治愈，月子坐的好，今后的身体健康指数会更高。不过许多新世纪妈妈面对坐月子，也只是抱着“哪有那么夸张”的态度，依然我行我素，毫不在意。其实老一辈许多坐月子方法确实需摈弃，但是代代相传的某些经验还是很有道理的。今天就让我们来了解了解，产后究竟如何坐月子，才能不落月子病，让我们后半生都受益。

1，坚持母乳喂养。

也许很多人会说，母乳喂养，会让胸部变形严重。在我们身边，就有些宝妈不想母乳喂养，坚持给孩子吃配方奶。其实，这样不仅对孩子不好，这会影响了自己。母乳喂养，会促进子宫的收缩和恢复，而且很多营养会让宝宝吸收，子宫恢复的越好，会让宝妈的身材恢复的更快。

2，饮食禁忌

产后有些新妈妈特别想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等。但是坐月子不能吃冷饮的。妈妈产后身体气血亏虚，应食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。也禁忌吃辛辣的食物，容易导致便秘，还有可能会经由母乳汁影响新生儿的肠胃功能。

3，切忌贪凉

产后不洗澡的老传统，已经被许多妈妈认清了。产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。从科学道理上讲，产后是完全可以洗澡、洗头的，及时清洁身体不仅有效缓解分娩疲惫，还能避免伤口发生感染。但是切忌洗澡贪凉或者不注意保暖，容易风邪入侵，日后落下月子病。

4，不要过早的碰凉水

女性怀孕以后身体内部会发生巨大的变化，分娩完身体会处于完全打开的状态，所以才要坐月子，把孕期受损的身体恢复过来。如果在这段时间内寒气侵入宝妈的身体，就会很难排出体外。在生完孩子的前几年不会表现的特别明显，等到年纪大一点，身体就会出现各种炎症。十指连着宝妈身体的各个部位，所以产后很长一段时间都不允许碰冷水的。大多数宝妈都认为是月子里不能碰凉水，等出了月子，也就是30天以后就可以随意用冷水洗衣服，洗尿布，做饭了。其实女性子宫恢复的周期最少也要42天，有些体质较弱的宝妈最好在产后3个月以后再碰凉水。

5，冬天天冷，坐月子也最好不用电热毯

产后妈妈身体虚弱，不停的出汗，已经把身体的部分水分带走了。电热毯在给人体提供热量的同时也会带走人体内的水分，这会使妈妈体内水分流失过多，影响妈妈的身体恢复，影响母乳分泌。其实说句心里话，月子期间因为不停的出汗，妈妈一直都是处于热的状态。

6，坐月子不要懒，要走动

许多女性在生产完后，通常都是认为要躺个半个月甚至一个月，不下地。其实产后妈妈要多走动才是好的，尤其是剖腹产。由于生孩子要耗费很多精力，所以妈妈要好好休养。但是，产妇长期卧床、缺乏走动，容易造成下肢静脉血栓，形成子宫脱垂。另外，长期卧床会让产后恶露难以排尽，不利于于身体健康和产后恢复。建议是，在生完宝宝一天后就可以下床走动了，对于盆骨恢复很有好处。

7，月子里不要吹风外出

孕妇产后百脉虚弱，并且容易出汗，如果风邪进入身体，不仅容易风寒感冒，而且很有可能会致使日后四肢关节游动性疼痛，严重影响生活质量。所以建议刚生产完的妈妈不宜在天气恶劣的情况下外出，特别是在寒冷的冬天。当然平时在家中产妇穿衣服也应该以舒服、透气的长袖为主。倘若在夏天，如若必须要使用风扇或者空调吹冷气，应该注意维持室内的温度在26-28度之间，切忌风口不能对着产妇吹，而应该朝向墙壁的位置吹。

8，不要让腹部放任自流

怀孕期间，宝宝不断长大，孕妈的肚子为了承载胎儿的生长发育，随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，这就是我们女人产后最头疼的问题，大肚子！！很多女性都认为产后肥胖是不可避免的，于是就放任自流了。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。地止流图下了，你们可事试。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的

9，尽量避免下腰动作

宝宝的成长想必很多新手妈妈都想参与其中，在坐月子的时候更有一些妈妈喜欢蹲在一旁观看，或是自己动手给宝宝洗澡。但是长时间的下弯腰动作及蹲着，不仅让妈妈们产后腰腹部得不到充分的休息，还很容易让子宫下垂，落下月子病，从而造成在往后的生活中出现腰腿疼痛的症状。

10，不要过度劳累

产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，比如不可长时间抱宝宝。提重物。

产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。

11，忌有夫妻生活

月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，夫妻生活如果进行得过早，可能不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常，此时恢复更为合适。

12，不要伤心情绪低落

刚刚生完孩子，想让一个女人每天都保持好的心情，说实话有点难，尤其是新手妈妈，常常会面临一些没有经历过的事，不仅要24小时不间断的照顾孩子，还要面对自己身体的不适。也许有人会说，不抑郁就不错了，还心情开朗？对，产后抑郁困扰着很多人，原因有很多，但是，孩子会长大，而我们终究还要面对更多的事，工作，家庭，因此，如果产后能够控制住自己的情绪，我们的身体会恢复的更快更好

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